5 Clés Pour Gérer Les Emotions Des Enfants
Temps de lecture 5 min !
Dans cet article, je vais surtout te parler de TOI adulte ! Car les émotions des enfants ne sont pas un problème en soi. C’est bien souvent notre manière de les appréhender qui en est un !
Clé 0 : Pourquoi Apprendre A Gérer Ses Emotions ?
Parce que :
- Les émotions sont enfermantes ! Elles peuvent nous bloquer bien souvent dans notre vie, nous faire tourner en boucle sur un sujet, par exemple. Apprendre à “gérer” ses émotions c’est apprendre à les voir, à les accueillir et à en sortir. Pour cela, il est indispensable de faire marcher son cortex préfrontal, c’est-à-dire à apprendre à penser en mode “recherche de solutions”.
- Et si déjà pour toi, adulte, ça n’est pas facile de gérer frustration, colère, tristesse…, pour un enfant c’est pire !!! Pourquoi ? Parce que son néocortex (ou cortex préfrontal) n’est pas “fini”, n’est pas complètement formé avant l’âge de 5 ans. Et c’est lui qui permet de réguler les émotions justement, de prendre du recul. Alors si c’est déjà dur pour toi avec un cerveau tout fini (enfin normalement ;), c’est presque impossible pour lui.elle.
- Pourtant, une émotion n’est qu’un signal qui indique si ce qui se passe à l’extérieur de nous est OK ou non pour nous. Et ça c’est un fait !!! Ca n’est pas contrôlable ou jugeable, c’est juste comme ça. Cela dit en apprenant à la voir comme telle, l’émotion peut se transformer et laisser place à la distanciation et donc à la situation.
Accompagner l’enfant dans la gestion de ses émotions, c’est lui apprendre à s’écouter, à savoir ce qui est bon pour lui.elle ou non, à respecter ses besoins.
ATTENTION : ici il ne s’agit absolument pas d’accepter ou de répondre à TOUS les besoins ! Lire La Clé 5 : Ni Trop, Ni Pas Assez, l’Equilibre !
Clé 1 : Reconnaitre TES Propres Emotions !
- Les réactions émotionnelles d’un enfant, ou d’une autre personne, peuvent également déclencher chez toi une vive émotion. Le tout est de s’en rendre compte.
- Et, celles qui posent “problème” sont bien souvent les mêmes : COLERE et TRISTESSE ! Il y en a d’ailleurs souvent une que tu as encore plus de mal à gérer que l’autre chez tes enfants ou ceux qui t’entourent…
- Cela dépend de : ton éducation, ton genre (fille ou garçon), ta culture, etc. Selon comment tes propres émotions de colère ou de tristesse ont été accueillies lorsque tu étais enfant, elles vont générer chez toi des réactions émotionnelles plus ou moins fortes.
Exemple : Lorsque ton.un enfant fait une colère, tu te sens complètement perdu.e, triste ou bien toi-même TRES en colère. Ou bien, lorsque ton enfant est triste, tu vas te sentir dégoupiller, en mode super vénère !
Clé 2 : Reconnaitre et Accepter Tes Parents Tels Qu’Ils Sont !
- Si en tant qu’adulte, tu as toi-même du mal à gérer tes émotions (beaucoup de colère par exemple), c’est peut-être qu’on ne t’a pas permis de les exprimer enfant.
- Les générations précédentes considéraient qu’un enfant n’avait pas son mot à dire et qu’il devait s’endurcir pour affronter la vie ! “C’est rien ! T’as pas mal ! Ne pleure pas ! Fais ce que je te dis ! Cette même génération qu’on entend souvent dire aujourd’hui “il n’y a plus de respect !”, justement peut-être parce que nous osons maintenant davantage nous exprimer… (bref, autre sujet mais tout à fait en lien avec les émotions).
- Devenir adulte, responsable, c’est justement trouver l’équilibre. Il s’agit de parvenir à se positionner équitablement par rapport à tes parents, à ton éducation. C’est trouver le juste milieu entre : continuer à “faire plaisir”, ne pas oser être toi-même par peur de décevoir Papa et Maman ET rejeter toute la “faute” sur eux, les rendre responsables de tous tes maux. Il s’agit de reconnaitre là où ils ont peut-être merdé dans ton éducation, pour la simple et bonne raison qu’ils ont surement fait de leur mieux avec leur propre éducation, tout en cherchant à ne pas reproduire.
D’ailleurs, c’est comme ça que tu fais marcher ton propre cortex préfrontal, celui qui t’aide à relativiser tes émotions et à trouver des solutions.
Clé 3 : Reconnaitre L’Enfant Blessé En Toi !
- Passer par les étapes précédentes, te permet à toi adulte, de te reconnecter à ton propre enfant intérieur, c’est-à-dire à celui.celle ayant éventuellement “souffert”. Car ces émotions que tu peux avoir du mal à canaliser aujourd’hui, sont probablement celles que tu n’avais pas le droit ou la possibilité d’exprimer.
- En gros pour faire court, un modèle culturel persiste : LES FILLES SONT TRISTES et LES GARCONS SONT EN COLERE… Et il s’agit bien souvent d’un formatage persistant à l’âge adulte. Retrouver l’origine de tes propres émotions te permet simplement d’en prendre conscience et de te voir réagir avec plus de bienveillance. Car c’est difficile de se voir et d’accepter que notre fonctionnement peut être à l’origine du “problème” chez nos enfants. (Lire l’article “Responsable Pas Coupable”).
- Ce mécanisme, qui consiste à te voir “réagir”, peut déjà te permettre de “sortir” de tes propres émotions et de prendre ainsi du recul sur elles. Ainsi tu peux mieux adapter ton comportement face à l’émotion de ton enfant, le réajuster pour ainsi te mettre en mode “recherche de solutions” (cortex préfrontal).
Exemple : “Tu es un garçon, tu ne pleures pas ! Sois mignonne ma chérie, pas de colère !” Peut-être as-tu développer un fort sentiment de colère/tristesse et d’injustice à force que ta peine, ton émotion ne soit pas entendue, accueillie… Peut-être du coup est-ce encore plus difficile pour toi aujourd’hui d’accepter ces mêmes débordements émotionnels chez tes enfants…
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Clé 4 : T’Accepter Pour Qu’Ils.Elles S’Acceptent
- Accepter que tu es là où tu en es. Reconnaitre que ça n’est pas facile pour toi de gérer telle ou telle émotion chez ton enfant, c’est déjà ENORME !!!
- Nous aimerions tous être des parents parfaits, qui font au mieux pour leur.s enfant.s, afin qu’ils s’épanouissent et soient heureux. Mais du coup, souvent, on refuse de voir nos défaillances. On prend les émotions de nos enfants comme des échecs personnels, des preuves qu’on ne fait pas comme il faut. Mais ça n’est pas ça !!! Un enfant est triste ou en colère parce que c’est un enfant, parce que c’est la vie. Rien à voir avec toi !
- Accepter de ne pas être parfait.e et reconnaitre que, quoi qu’il arrive, nous ferons des erreurs, c’est TOP ! Parce que c’est permettre à nos enfants d’en faire eux aussi et ainsi de s’accepter tel.les qu’ils.elles sont.
Exemple : en voulant être parfait.e sans cesse, nous mettons une pression incroyable à nos enfants ! Ils intègrent que c’est comme cela qu’ils doivent être. Or pour être heureux.se et s’épanouir, la première chose à faire est d’apprendre à s’écouter et à s’accepter tel.le qu’on est.
Lire l’article “5 Clés Pour Accompagner Un.e Enfant A Etre Un.e Adulte Epanoui.e”
Clé 5 : Ni Trop, Ni Pas Assez : L’Equilibre !
- Trouver l’équilibre, dans l’accueil de ses émotions, revient à ne pas basculer dans ces 2 extrêmes à savoir : NE PAS S’ECOUTER (irrespect de soi) // REPONDRE A TOUS CES BESOINS (irrespect des autres)
- Apprendre à gérer ou accueillir ses émotions, ou celles des enfants, signifie trouver le juste milieu.
- Voici une “technique”, un processus qui fonctionne et s’intègre facilement pour accompagner les émotions des enfants par exemple :
- Reconnaitre, voir l’émotion : “je vois que tu es triste / en colère…”
- Faire un état des lieux et voir s’il est possible ou non de remplir le besoin : “tu avais vraiment envie de ce jouet… mais ce n’est pas possible de l’acheter”
- Développer le cortex préfrontal, en mode “recherche de solutions” : “de quoi as-tu besoin pour aller mieux ? Qu’est-ce que tu peux faire ? Est-ce que je peux t’aider ?”
CONCLUSION :
Peu importe l’éducation que tu as reçue, que tu saches toi-même gérer, accueillir tes émotions ou non, le faire avec les enfants est constructif pour TOUT LE MONDE ! C’est épanouissant pour eux comme pour toi !
Accompagner les enfants à accueillir leurs émotions, c’est leur permettre de :
- Apprendre à s’écouter, à reconnaitre leurs besoins et se respecter
- Développer et faire marcher leur cortex préfrontal pour apprendre à sortir d’un état émotionnel
Et ça te permet, à toi adulte, de t’aider toi-même à apprendre à gérer, accueillir tes propres émotions. et ça c’est magique !!!
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Emilie