Libère Ta Charge Mentale en 10 Points

Temps de lecture 5 min !

La Charge Mentale c’est cette impression que ton cerveau est surchargé, qu’il ne s’arrête jamais et qu’il est prêt à exploser !

Elle est à l’origine de nombreux maux : stress, angoisses, insomnies, déprime, …

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Dans cet Article, les Infos + 1 Outil Pratique qui vont te permettre de t’en libérer !

• La charge mentale ou cognitive EST un trop plein d’informations ! Alors inutile d’en rajouter en lisant encore et encore plus d’articles sur le sujet !

• La charge mentale = TROP DE PENSÉES (tâches ménagères + travail + organisation de la vie quotidienne…)

Mais ça a toujours été me direz-vous ! Alors qu’est-ce qui a changé ?

• Plein de choses très certainement mais SURTOUT le nombre d’informations incalculable que nous laissons entrer dans notre cerveau via les différents moyens de communication !

Et c’est sur ce point JUSTEMENT que nous pouvons agir concrètement.

Cette charge vient de notre fâcheuse habitude de penser compulsivement, de notre besoin naturel à combler le vide.

=> Nous alimentons inconsciemment cette charge en laissant entrer beaucoup trop d’infos inutiles et inintéressantes dans notre cerveau.

Cet article a donc pour but de :

• t’apporter des informations synthétiques et claires sur le sujet
• te faire prendre conscience de ce phénomène et de ton pouvoir d’y remédier
• t’apprendre à gérer ton mental et évacuer la surcharge grâce à un outil simple, pratique et gratuit
• t’accompagner dans ce passage à l’action qui sera le meilleur moyen de reprendre ta vie en main et de te sentir mieux !

• Selon les neuroscientifiques, nous avons en moyenne 80 000 pensées par jour dont, en moyenne toujours, 80% sont négatives et répétitives… Ça fait environ 64 000 pensées pourries qui tournent en boucle dans ta tête !
• C’est ton langage interne que je vais résumer par : « Je suis trop ceci ou pas assez cela, je ne suis pas comme il faut, je n’y arriverai jamais et les autres sont nuls, le monde est moche, dangereux, en danger..! Etc, etc, etc. »

• Beaucoup d’injonctions, de peurs, de jugements etc. qui ne sont absolument pas utiles à notre vie et qui fusent en permanence sans même qu’on en n’ait plus le contrôle. Ce sont ces pensées parasites qui nous empêchent d’être serein.e et d’avancer vers nos objectifs.

Alors, t’as pas envie de reprendre le contrôle et de changer ça ?

• Non parce qu’imagine si on inverse la tendance ?! Si on arrive tous à penser juste à 50% plus positif… Franchement, je serais curieuse de voir ce que ça pourrait donner à l’échelle nationale et même mondiale !!!

Tu tentes maintenant ?

Ça vient d’où tout ça ?!

Du formatage de ton cerveau !

Et c’est-à-dire ?

a. De ta nature

Tu es né.e avec un cerveau plus ou moins enclin au « bonheur » ou au « malheur », à voir le verre à moitié plein ou à moitié vide, à te plaindre ou à chercher des solutions. C’est la nature de ton cerveau mais ce n’est pas une fatalité pour autant !

b. De ton « éducation » et surtout de tes éducateurs

• Si les gens qui t’ont entouré.e quand tu étais enfant, et durant toute ta vie, étaient eux-mêmes plus ou moins « positifs » ou « négatifs », ça a déterminé ta façon de voir le monde et de réagir. C’est ce qui a conditionné tes filtres, ta manière d’appréhender et de voir le monde.
• C’est grâce à nos neurones miroirs qu’enfant nous calquons nos actions, nos réactions et même nos ressentis sur les personnes qui nous sont proches. C’est à travers elles que nous percevons le monde qui nous entoure et formons notre système de croyances et donc nos limites.
• Alors forcément tu ne seras pas conditionné.e de la même manière si, depuis que tu es enfant, tu es entouré.e par des gens :

* agressifs, dépressifs et méfiants

* bienveillants, heureux et confiants

c. De tes expériences de vie

• Ce point dépend en général directement des 2 premiers. C’est-à-dire que, si tu es plutôt d’une nature à voir le verre à moitié vide, et qu’en plus tu as grandi dans un contexte difficile, forcément tu cumules les filtres et schémas négatifs. Plus tu risques alors de faire des expériences te confortant dans tes croyances, ton formatage…
• Autrement dit si tu as intégré un filtre “les autres sont des dangers”, par exemple, ton cerveau va faire en sorte de te démontrer que tu as raison en se concentrant surtout sur cette information. Inconsciemment, ton attention sera davantage tournée vers des gens agressifs, susceptibles d’être dangereux.
• Alors que, dans le même endroit au même moment, une personne ayant intégré un schéma/croyance “j’ai toujours de la chance”, sera focalisée involontairement sur les potentialités, les avantages qu’elle pourrait tirer de la situation. Cette dernière a donc inévitablement plus de chances de vivre une expérience agréable que la première.

• On n’est pas tous nés sous la même étoile, c’est évident mais peu importe ! Nous sommes tous égaux concernant notre faculté à changer ça !
• Et oui, car tu as ce super pouvoir ! Et ce, même si tu as cumulé et une nature plutôt “pessimiste”, et des parents plutôt “pas terribles” et des expériences “pourries” !
• Ce super pouvoir que chaque être humain possède, et ce jusqu’à la fin de sa vie…. ATTENTION ECOUTE BIEN !!!!!

C’est la NEUROPLASTICITÉ ou PLASTICITÉ CÉRÉBRALE !

Ça y est je sens que je te perds !!!!

• Rien de bien compliqué comme son nom ne l’indique pas ! C’est ta faculté à modifier ton cerveau, à le remodeler !
• Ton cerveau est formaté, comme vu juste au-dessus, et fonctionne donc en circuit fermé, selon des schémas de pensées, des habitudes intégrées depuis l’enfance. Mais, ce ne sont que des habitudes ! Et tu as donc, grâce à ce pouvoir, la possibilité de changer ton cerveau, et donc ta vie, en apprenant à rediriger tes pensées et en créant de nouvelles habitudes.
• Car notre vie, nos relations et nous-même, sommes le reflet de nos pensées, de nos croyances limitantes.

Alors à ton avis entre :

• une personne qui est convaincue qu’elle ne peut pas y arriver, que c’est impossible et qu’elle n’a pas la capacité, et
• une personne persuadée qu’elle peut y arriver, qu’elle va réussir et qui, du coup, est motivée, ose et passe à l’action…

=> Laquelle des deux a, selon toi, le plus de chance de réussir quoi qu’il arrive ?!

Alors on tente un petit relooking de ton cerveau ?! 😉

• Maintenant que tu connais ces informations et que tu peux prendre conscience et voir le fonctionnement de tes pensées, tu peux prendre la responsabilité, faire le choix de changer ces habitudes.  C’est en ton pouvoir, tu peux le faire mais ça te demandera de t’engager et de reconnaître que tu es la seule personne responsable de tes choix et donc de ta vie !
• Finie la position de “victime” ! C’est de la faute de mes parents, de la vie, de la conjoncture, de mon ex, de mon patron, de la météo, j’ai pas le temps … Pas évident de renoncer au “confort” de rejeter la faute sur les autres, hein ?! En plus, avec un peu de chance, tu risques de réaliser que tu n’as pas de limites et que tout est possible… Effrayant non ?!
• Alors oui, ça va effectivement te demander un petit effort… Si je suis en train de te perdre parce que tu attends la solution miracle qui te « sauvera », sache que ça ne viendra jamais ! Ou en tout cas pas ici… 😉

Ta seule solution pour sortir de cette souffrance, ou de cette lassitude dans laquelle tu te trouves dans ton quotidien, c’est de faire ce petit effort.

Donc si je résume, 2 choix s’offrent à toi :

1. Reconnaître tes souffrances actuelles et ton pouvoir – Renoncer à faire ce petit effort – aller toujours et de plus en plus mal jusqu’à l’implosion
2. Reconnaître tes souffrances actuelles et ton pouvoir – Faire un petit effort pour en sortir – Aller bien mieux pour le reste de ta vie

Je te laisse 10min pour y réfléchir ?! 🙂

Cette solution est simple, efficace et gratuite !

• Et le seul effort qu’elle te demande c’est de te poser tranquille pendant 15min au moins 3 fois par semaine… ça va, ça devrait aller comme contrainte ou tu veux un massage en plus ?!
• Comme je te l’expliquais, ton cerveau fonctionne en circuit fermé avec ces 64 000 pensées négatives qui tournent en boucle et qui te polluent la vie.
• Pour en sortir, le meilleur moyen est de donner à ton cerveau de nouveaux circuits de pensées, de nouvelles habitudes.
• En écoutant une visualisation régulièrement, comme celle que je te propose GRATUITEMENT sur le site PRETAPENSER, tu vas progressivement et en douceur, amener ton cerveau vers de nouveaux schémas de pensées plus positifs pour toi et réapprendre à te détendre.
• Mais pour que tes neurones prennent l’habitude d’emprunter ces chemins plutôt que les précédents, il va falloir un tout petit peu les creuser…

Commence maintenant ! 

• Par contre, avant de te plaindre que ça ne marche pas, que ce n’est pas vrai, que c’est pire ou je ne sais quoi et de retomber dans tes schémas négatifs et compulsifs habituels, essaie cet exercice pendant 3 semaines, 3 fois par semaine minimum s’il te plait.
• Selon les neuroscientifiques toujours, il semblerait qu’il ne faille à ton cerveau “que” 21 jours (en moyenne) pour se modifier, alors laisse-lui le temps !
• 21 jours à se poser tranquille 15 min, contre toute une vie à voir les choses en gris… c’est pas cher payé non ?!

Commence maintenant !

• Et je ne suis personne pour te dire ce que tu dois faire mais j’ai quand même 1 conseil à te donner ! Il me vient de ma prof de yoga, qui, quand je lui disais que je n’arrivais pas à faire du yoga car souvent je n’avais pas envie, m’a dit un jour : « MAIS ON S’EN FOUT DE TON ENVIE, METS TON TAPIS ET VAS-Y ! “, avec son charmant accent cubain !
• T’as compris ?! On s’en fout que tu n’ais pas envie, pas le temps… METS TES ÉCOUTEURS ET ECOUTE ! ».
• Et elle avait raison ! Regarde le nombre de fois où ton réveil sonne et où tu n’as pas envie d’aller bosser et où, sans te poser de question, tu te lèves et y vas !!! Alors que c’est pour faire un boulot que tu n’aimes peut-être même pas finalement. Mais tu te dis que tu n’as pas le choix !
• Et pour toi, pour ton propre intérêt, alors que tu sais que c’est la clé de ton mieux-être, souvent tu n’y arrives pas, tu ne te sens pas capable de faire cet effort… tu renonces et préfères te plaindre que la vie est trop ceci ou pas assez cela ?!!!
• Finalement c’est là qu’on peut se dire que nous sommes toujours de grands enfants irresponsables qui avons besoin que quelqu’un nous mette un coup de pied au c** !

Alors comme ma prof de yoga chérie l’a fait pour moi, avec toute sa bienveillance et son amour, j’espère le faire pour toi aujourd’hui !

ALORS BOUGE TON BOULE MAINTENANT !!!!

a. Info négative… Non tu ne rentres pas désolé.e, c’est une soirée VIPenséePositive !

• Parce que sinon ça va ou quoi l’addiction aux infos ?!!! BFM au ptit déj, infos dans la voiture, sur le téléphone, journaux à la pause et surtout pour les faits divers ! , JT le soir… On en parle ou pas du nombre d’infos négatives que tu infliges à ton cerveau en boucle ?!
• Pour peu que tu lises un bon thriller sanguinolent avant de dormir et que tu n’aies que des « amis » suicidaires ou culculapraline sur les réseaux et ton cerveau est paré pour la loose…

Je ne comprends vraiment pas pourquoi t’as des problèmes de sommeil et que tu es angoissé.e…

DEVENIR PLUS SELECTIF.VE SUR LE CHOIX DE TES PENSÉES, UNE PRIORITÉ !

• Alors les infos, l’actualité ok mais alors avec un défi, celui de faire entrer dans ta tête autant de bonnes nouvelles que de mauvaises !!! Eh beh ouais mais ça n’existe pas encore les journaux de bonnes nouvelles, de réussite, de gens qui s’entraident, se font des politesses, des bisous…
• Yann Bartes si tu m’entends, je me dévoue pour le JT des Good News ! 😉
• Bon cela dit sois honnête… est-ce que ça t’intéresserait ? Parce qu’une des particularités de notre cher cerveau c’est qu’il s’attarde bien plus sur le négatif que sur le positif… la faute à l’évolution et au besoin de survie de l’espèce ! (les premiers êtres humains avaient cette fonction pour se rappeler des dangers et ne pas tous être trucidés).

b. Développer un bouclier anti-connerie !

• En faisant la visualisation PRETAPENSER, tu apprendras à faire le tri dans tes pensées plus régulièrement et tu prendras conscience petit à petit que tu n’es pas obligé.e de laisser entrer une information, une réflexion ou une pensée dans ton cerveau si tu n’en veux pas.

Je m’explique !

• Une personne t’insulte et/ou te fais une réflexion désobligeante. Tu peux activer symboliquement, dans ton mental, ton bouclier anti-connerie et renvoyer l’information à l’envoyeur.
• Ça ne te pénètre pas, ça glisse sur toi car tu as choisi de ne pas donner d’importance à cette information, de ne pas l’intégrer en la laisser entrer dans ta jolie petite tête.
• Ça marche aussi pour les réflexions de ton.ta collègue, ta belle-mère, sur la route, en famille……….ça glisse sur le bouclier, même pas mal !

c. Se faire des kifs à donf !

• Cultiver les pensées positives ! Et en famille c’est encore plus sympa ! Et c’est un bon moyen d’apprendre à vos enfants, à vos proches à calibrer leur cerveau sur les pensées aidantes, positives, plutôt que sur le négatif.
• Les 3 kifs par jour en famille si possible, est une idée tirée du livre, du même nom, de F. Servan Schreiber.
• Un bon moyen de recalibrer son cerveau sur le verre à moitié plein au quotidien grâce à ce petit jeu simple.
  Au moment du dîner ou du coucher, demander « quels sont les 3 meilleurs moments de ta journée ? ». Au début on cherche un peu et très vite les réponses fusent.

Ça permet :

• •   de passer un moment convivial et d’échanges
  • de finir la journée sur une note agréable et se remémorant les émotions liées à ces moments de la journée
  • de mieux connaitre les besoins et kifs de chacun.e
  • de mettre en lumière les moments de bonheur simples de la vie et de les vivre davantage en conscience les fois suivantes.

• Ton cerveau fonctionne en circuit fermé selon sa nature et tes conditionnements et expériences. Il est donc difficile, seul.e, de voir, de prendre conscience de ces schémas si fortement ancrés et d’y remédier. C’est un peu comme s’ils étaient incrustés en toi, collés.
• La personne thérapeute ou accompagnante, quelle qu’elle soit, si elle est bienveillante et à l’écoute, a cet effet miroir indispensable.
  Si cette personne est formée à la technique de questionnement, elle t’amènera à prendre conscience de tes schémas et à en sortir, à mettre à jour tes croyances limitantes pour ouvrir ta zone de réflexion et donc d’action.
• Choisis une personne avec qui tu as un bon feeling, en qui tu as confiance et qui a déjà fait ce chemin éventuellement.
• Mais les bon.nes ami.es font aussi très bien l’affaire dès lors qu’ils.elles ne sont pas dans le jugement.

Prends rdv avec un.e coach maintenant !

LA VIE EST BELLE ET TU ES FORMIDABLE ET CAPABLE DE TOUT SI TU PRENDS LA DÉCISION DE FAIRE CET EFFORT !!!

• Quand je dis « Ne lâche rien ! » je ne suis pas dans l’injonction de l’hyper-contrôle en mode guerrier.e qui n’écoute pas ses besoins.
• Je veux dire qu’à ton rythme, du moment que tu gardes cet objectif d’une visualisation à écouter au moins 3 fois par semaine pendant 3 semaines, tu es capable de prendre un nouveau départ, celui de TA VIE, de celle que tu as choisie !
• Il est temps de reprendre ta vie en mains, de t’offrir ce mieux-être tu ne crois pas ?! Et tu n’es pas seul.e, je suis là, et toute la communauté PRETAPENSER est là aussi.

Commence maintenant !

Aller s’il te plait, fais-toi ce cadeau ! Teste et persévère jusqu’à trouver en toi le chemin, ton chemin vers un peu plus de toi, un peu plus de mieux-être ! C’est là, tout près ! Love you ! 😉

Pour toi, adulte, ça peut paraître compliqué parce que tu n’as pas l’habitude mais ça va très vite venir !

• Mais pour les enfants, cette habitude peut se prendre très vite et de manière naturelle du moment qu’on leur donne l’information.
• Donnons à nos enfants, les clés d’une construction mentale saine, d’un mental “positif” dès maintenant !
• Apprenons leur à choisir leurs pensées pour qu’ils.elles se construisent un langage interne positif et qu’ils.elles aient confiance en eux et s’épanouissent !

Regarde maintenant le Vidéo TON POUVOIR MAGIQUE

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